Kennt ihr das? Man steht morgens auf und denkt es ist ein toller Tag, heute kann mich nichts aus der Ruhe bringen. Und dann passiert es, man ist auf diesem Parkplatz, nichts geht mehr, überall stehen Autos und keiner kommt voran. Bei mir gibt es dann einen Kurzschluss und Panik beginnt, 1000 Gedanken. Ich komme hier nie wieder raus, bestimmt fahre ich gleich gegen ein Auto oder jemand gegen meins. Zu alldem beginnt dein Baby auf der Rückbank zu weinen. Nach 10 Minuten ist alles vorbei, Baby ist entspannt das Auto unversehrt. Warum war man so aufgeregt?
Stress macht uns krank
Mit meinen 40 Jahren hab ich hier immer noch nicht die richtige Strategie gefunden, um mit solchen Situationen richtig umzugehen. Eins ist klar, die „Worst-Szenarien“ die man sich ausmahlt, passieren zu 99% einfach nicht. Wieso dann dieser Stresss, die Panik? Wie schön es doch wäre in solchen Situationen cool zu bleiben. Man weiß, es wäre jetzt besser einen klaren Kopf zu behalten, eigene Nerven zu schonen und vor allem das Baby nicht einer Stresssituation auszusetzen. Außerdem ist es kein Geheimnis, dass Stress krank machen kann. Vor allem langfristiger, chronischer Stress (den ich zum Glück nicht habe) kann zu Schlafstörungen, Kopfschmerzen, Magen-Darm-Problemen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Depressionen und einem geschwächten Immunsystem führen. Ich brauche auf jeden Fall eine Strategie oder gute Tipps wie man sich in solchen schwierigen Situationen am besten verhalten sollte.
Stress schnell abbauen
Nachdem ich etwas recherchiert habe, hab ich folgendes herausgefunden. Bei kurzfristigen Stresssituationen kann eine Atemübung helfen. Die 4-7-8-Methode (4 Sekunden einatmen, 7 Sekunden Luft anhalten, 8 Sekunden ausatmen) kann helfen, den Stresspegel schnell zu senken.
Langfristig Stressresistenter werden
Langfristig kann man mehr tun, regelmäßig spazieren gehen (frische Luft), sich körperlich betätigen (joggen, schwimmen, tanzen), auf einen erholsamen Schlaf achten. Natürlich stehen Stress und Ernährung in einem engem Zusammenhang. Stress kann zu ungesundem Essverhalten und Heißhunger führen, während eine ausgewogene Ernährung helfen kann, Stress abzubauen und das Wohlbefinden zu steigern. Hier findest du gesunde, einfache und schnelle Keto-Rezepte.
Fazit
Ich weiß nicht wie es euch geht, aber ich kann mir nur schwer vorstellen, dass mit drei Kindern spazierenzugehen den Stresspegel reduzieren soll. Und wann ich das letzte mal 7 Stunden am Stück geschlafen habe, kann ich mich nicht mehr erinnern. Ich werde es Mal mit der Atemübung probieren und gesunden Ernährung, da bin ich ja schon länger dran mit Keto ;). Ich werde auch versuchen Situationen zu meiden, bei denen ich weiß, dass sie zu Stress führen, soweit es natürlich möglich ist.
Am Samstag Vormittag mit der gesamten Familie einzukaufen kann man ruhig sein lassen. Aber eine Fahrt ins Krankenhaus zu einem Termin mit einem Kind muss man wohl durchziehen.
Andererseits sollte man sich doch neuen Herausforderungen stellen, eigene Grenzen sprengen, über sich hinaus wachsen oder? Ich habe für mich entschieden, dass ich aktuell mit meiner Familie täglich genug Herausforderungen erlebe, noch mehr Aufregung verkrafte ich gerade nicht oder nur sehr schwer 😉