Es ist manchmal schon merkwürdig, an manchen Tagen fühle ich mich wie aufgeladen, voller Energie, bin voller Tatendrang und bin nur am rennen, am machen und hake einen to-do Punkt nach dem nächsten ab. An anderen Tagen wiederum steht man auf und zählt schon nach dem ersten Kaffee die Stunden, bis man wieder ins Bett gehen darf.
Woran liegt das? Ist es nur der nicht vorhandener Schlaf? Ich glaube, nicht nur, aber auf jeden Fall hat er einen großen Einfluss darauf, wie wir uns den ganzen Tag fühlen.
Den Schlaf verbessern
Als junge Mama bin ich jedoch bereits daran gewöhnt, dass die Nächte keine 7 Stunden Schlaf bringen. Nach 3-4 Stunden fühle ich mich normal und nach 6 fühle ich mich wie nach einem Urlaub. Ich gebe zu, das passiert äußerst selten 😉
Bildschirm aus
Kann man denn etwas tun, um besser schlafen zu können? Eindeutig ja! Ich habe, nach dem mein Baby 2 Monate alt wurde, den Fernseher ausgemacht… und bis heute nicht mehr angemacht. Es geht mir wirklich seitdem viel besser. Erst im Nachhinein fällt mir auf, wie oft ich und das Baby nicht in den Schlaf kamen, weil im Hintergrund der Fernseher lief. Ich hatte ihn oft an, um nicht unbedingt was bestimmtes zu sehen, sondern, weil ich mich einsam gefühlt habe. Alle waren beschäftigt mit Arbeit, Freunden, eigenen Problemen und ich saß mit meinem Baby und war alleine und ja, auch etwas einsam. Die Einsamkeit ging jedoch schnell vorbei, da man sich ja langsam nach draußen traute und wieder mit Menschen Kontakt aufnahm 🙂
Empfohlen wird von den Experten ca. 2 Stunden vor dem ins Bettgehen keine Bildschirme mehr zu konsumieren. Das schaffe ich leider bis heute nicht. Mein Handy ist oft in meiner Hand, aber ich versuche mir entweder Hörbücher oder eine Buchzusammenfassung anzuhören.
Stillen
Bei den Zwillingen hab ich nur 6 Wochen stillen können, es war einfach zu stressig. Die Jungs wurden mit der Flasche gefüttert und mit 7 Monaten haben sie ohne Probleme durchgeschlafen (und die Mama auch). Mit dem Jüngsten ist alles anderes, er ist gerade 11 Monate geworden und ich stille immer noch. Ich genieße es einfach so sehr und er natürlich auch. Dementsprechend wird nachts nicht durchgeschlafen, sondern alle 2-3 Stunden Mama gesucht (wenn das reicht).
Bewegungen
Manchmal fühle ich mich so müde, dass mir ein Spaziergang unmöglich erscheint. Ich tue es trotzdem, gehe raus und nach einer Stunde oder auch nur einer halben, fühle ich mich wieder voller Energie. Das muss man sich einfach mal merken, Bewegung gibt einem Energie und raubt sie nicht. Vorausgesetzt ihr esst genug und das Richtige.
Essen
Die Ernährung spielt dabei eine große Rolle, wie wir uns fühlen. Müde, träge, lustlos oder energiegeladen, motiviert, fröhlich. Hier kann Keto helfen. Ich merke immer wieder, wenn man die Kohlenhydrate weglässt, dann verspürt man kein Tief mehr nach den Mahlzeiten. Die letzte Mahlzeit sollte zudem ca. 2 Stunden vor dem Schlafengehen eingenommen werden, damit der Körper sich erholen und regenerieren kann und nicht nur mit Verdauung beschäftigt ist.
Fazit
Also wir merken uns, wenn wir vor dem Schlafengehen die Bildschirme ausmachen, uns tagsüber genug an der frischen Luft (am besten natürlich im Wald oder im Park) bewegen und auch noch Keto ernähren, so haben wir eine gute Chance das Mamadasein in vollen Zügen zu genießen, für die Kinder da zu sein und bei stressigen Situationen entspannt zu reagieren. Zumindest die meiste Zeit 😉